要练出前臂肌肉线条，可以采用以下几种有效的训练方法：

1. 腕弯举（Wrist Curls）：坐在凳子上，前臂平放在大腿上，手掌向上握住哑铃或杠铃，然后仅用手腕的力量将重量向上卷起，再缓慢放下。此动作主要锻炼屈腕肌群。

2. 反向腕弯举（Reverse Wrist Curls）：与腕弯举类似，但手掌向下握住重量。此动作主要锻炼伸腕肌群。

3. 农夫行走（Farmer's Walk）：手持重物（如哑铃或壶铃）进行行走，保持良好的姿势和稳定性。这个动作可以整体增强前臂的握力和肌肉耐力。

4. 握力训练器（Grip Strength Trainer）：使用握力训练器进行反复握紧和放松，能够有效提升前臂肌肉的力量和线条。

5. 引体向上（Pull-Ups）：宽握或窄握引体向上能够全面锻炼上肢，包括前臂的肌肉。

6. 手指卷重（Finger Rolls）：站立或坐下，双手握住杠铃，让杠铃从手掌滑向指尖，再用手指卷回掌心。这种训练方法可以强化前臂和手指的力量。

每种训练应根据个人的体能状况和目标选择合适的重量和次数，建议每周训练2-3次，每次2-3组，每组10-15次。注意热身和拉伸，以避免受伤。

结合合理的饮食和足够的休息，有助于更好地塑造前臂肌肉线条。