以下是一些家常热量低的食物：

1. 蔬菜：例如西兰花、菠菜、芹菜等，它们富含纤维和水分，热量较低。
2. 水果：如苹果、草莓、桔子等水果含有丰富的维生素和水分，但热量相对较低。
3. 瘦肉：选择瘦肉如鸡胸肉、火鸡肉等，它们提供优质蛋白质但热量较低。
4. 海鲜：比如鱼类和虾类，它们富含蛋白质但低脂低热量。
5. 全谷物：如燕麦、糙米等，它们富含纤维和复杂碳水化合物，有助于提供能量但热量相对较低。
6. 低脂乳制品：如低脂牛奶、希腊酸奶等，提供蛋白质和钙质但热量较低。

选择这些食物可以帮助控制摄入热量，同时保持饱腹感和营养均衡。