每日所需热量的计算取决于个体的年龄、性别、身高、体重和活动水平。一种常用的计算方法是基础代谢率（BMR）乘以活动系数。基础代谢率是指身体在安静状态下消耗的能量，可以使用哈里斯-班杰方程或者Mifflin-St Jeor方程进行估算。活动系数根据个体的日常活动水平进行调整，常见的活动系数包括1.2（轻度活动）、1.375（中度活动）、1.55（高度活动）、1.725（非常高度活动）和1.9（极度高度活动）。通过将BMR与适当的活动系数相乘，可以得出每日所需的热量摄入量。但需注意，这只是一个估算值，实际需求因个体差异和生活方式而异。建议在确定摄入量时咨询营养师或医生以获取更准确的建议。