进行小腿运动后的拉伸可以持续约15到30秒，以达到最佳效果。这段时间足以允许肌肉在运动后逐渐放松和延伸，有助于预防肌肉疼痛和损伤。拉伸的持续时间并非唯一标准，因个体差异和特定情况而异。某些情况下，可以延长至60秒，但确保不要过度拉伸，以免引起不适或损伤。最佳实践是每次进行小腿运动后都进行适当的拉伸，同时注意身体反应，避免过度。随着时间的推移，可以根据个人需要和舒适度调整拉伸的持续时间。