一般来说，运动后适时地摄取碳水化合物是有益的，因为碳水化合物能够迅速补充体内的能量储备。香蕉含有丰富的碳水化合物，同时还富含钾和其他微量元素，对身体健康有益。建议在运动后30分钟至1小时内摄取香蕉，以帮助身体迅速恢复能量并补充必要的营养。具体的摄取时间会因个人体质、运动强度和个人偏好而有所不同，因此最佳的摄取时间可能会有所差异。运动后适时地摄取香蕉是一个有益的做法，但具体的摄取时间应根据个人情况进行调整。