减脂无氧后进行有氧运动的时长取决于个体的健康状况、目标和身体适应性。一般建议在无氧运动后进行30分钟至1小时的有氧运动，以进一步促进脂肪燃烧和提高心肺功能。对于刚开始减脂计划的人，逐渐增加有氧运动的时间是更安全和有效的做法。建议从10分钟开始，每周逐渐增加5至10分钟，直至达到30分钟以上。重要的是要注意身体的信号，避免过度运动导致疲劳和受伤。最佳实践是在医疗专业人士的指导下进行运动计划，并根据个人的反馈进行调整。