每组练腹肌的时间取决于个人的健身目标、当前的健康状况以及训练的强度和频率。一般来说，建议初学者每组练习持续时间为30秒到1分钟，每组之间休息30秒到1分钟，重复3至5组。中级和高级练习者可以考虑增加每组的持续时间和/或减少休息时间以增加挑战。过度训练可能会导致肌肉疲劳和受伤，因此建议根据个人的体能和反应逐步增加训练强度，并确保在适当的情况下咨询专业健身教练的建议。