金枪鱼寿司的热量因食用量及制作方式而异。一般情况下，一份八片的金枪鱼寿司（约100克）含有约200-250卡路里。这一热量量级在日常饮食中属于中等水平，但需考虑到其营养价值和蛋白质含量。金枪鱼是良好的蛋白质来源，同时富含Omega-3脂肪酸和维生素D，有益于心血管健康和骨骼健康。

若加入额外的米饭或调味料，如淋上芥末酱或沙拉酱，则会增加热量。市售的寿司中有时会添加糖或油脂，因此选购时需留意产品说明及营养成分表。

总体而言，金枪鱼寿司作为一种传统日本料理，若在适量的情况下食用，可以作为均衡饮食中的一部分，并提供丰富的营养。