下午运动前可以选择一些轻盈易消化的食物，以确保提供足够的能量而不会导致消化不良或不适。一些合适的选择包括：

1. 水果：如香蕉、苹果、葡萄等，提供快速释放的碳水化合物，补充能量。
2. 酸奶或乳制品：低脂酸奶、酸奶水果沙拉等，提供蛋白质和碳水化合物，有助于肌肉修复和能量供应。
3. 全麦面包或饼干：提供复合碳水化合物，能够持续释放能量，适合长时间运动前的能量补充。
4. 坚果和种子：如杏仁、核桃、花生等，富含健康脂肪和蛋白质，提供持久的能量。
5. 燕麦：可以作为早午餐或零食，提供复合碳水化合物和纤维，有助于维持血糖稳定。

需要注意的是，运动前饮食应避免过多脂肪和纤维，以免引起不适。最好在运动前30分钟至1小时进食，避免过量食用，以免影响运动时的舒适度和效果。