根据运动生理学的研究和指导方针，两组动作之间的休息时间应根据具体情况来定。一般来说，如果目标是增加肌肉力量，休息时间应在1到3分钟之间，以确保肌肉有足够的时间恢复并准备好进行下一组训练。而如果目标是增加肌肉耐力或心肺耐力，休息时间可缩短至30秒至1分钟，以保持心率和肌肉张力，提高代谢率。个体差异、训练水平和训练目标都会影响最佳的休息时间，因此建议根据个人感觉和训练反馈来调整。最终，确保在训练中保持适当的休息时间，以平衡肌肉恢复和训练强度之间的关系，是提高运动表现和达到训练目标的关键。