每个人每天的基本消耗热量取决于多种因素，包括年龄、性别、体重、身高和活动水平等。通常来说，成年人的基础代谢率（BMR）是指在休息状态下维持生命所需的最低能量消耗，约为每天的总能量消耗的60-75%。根据公式，成年人的BMR可按以下方式估算：

• 对于男性：BMR = 10 × 体重（公斤） + 6.25 × 身高（厘米） - 5 × 年龄（岁） + 5
• 对于女性：BMR = 10 × 体重（公斤） + 6.25 × 身高（厘米） - 5 × 年龄（岁） - 161 在计算BMR后，还需考虑活动水平，通常按照习惯的方式分类为轻度、中度和高度活动。最终，通过将BMR乘以活动水平系数可以估计每天的总能量消耗。要准确估算自己的基本消耗热量，建议咨询专业医疗人员或营养师以获取个性化建议。