女性锻炼胸肌最快的方法主要包括以下几点：

1. 选择正确的动作：使用哑铃或器械进行推举动作（如哑铃推举、杠铃推举等）是有效的方式，因为这些动作能够有效刺激胸部肌肉。

2. 控制训练频率和强度：每周进行2-3次的胸肌训练，每次训练包括3-4个不同的动作，每个动作进行3-4组，每组8-12次的重复。

3. 保持正确的姿势：在进行胸肌训练时，保持正确的姿势非常重要。要注意背部挺直，肩膀放松，避免用力过猛导致伤害。

4. 合理饮食：饮食对于肌肉生长同样重要，女性应摄入足够的蛋白质和碳水化合物，保证肌肉生长所需的营养。

5. 充足休息：锻炼后给予肌肉充足的休息时间是必要的，这有助于肌肉修复和增长。

请注意，每个人的身体状况和反应不同，所以效果因人而异。建议在开始任何新的锻炼计划之前咨询健康专家或教练，以确保安全和有效性。