针对“健身还是有氧运动”这一问题，没有绝对正确的答案，因为两者都对身体健康有益，取决于个体的目标和健康状况。健身训练通常包括力量训练，可以增强肌肉力量、提高代谢率，并有助于塑造身体线条。而有氧运动，如跑步、游泳和骑行，有助于提高心肺健康、增强心脏功能、减轻体重，并改善心情。

对于身体健康维护和整体健身，综合进行健身和有氧运动效果更佳。可以根据个人目标和健康状况制定合适的运动计划，结合力量训练和有氧运动，保持身体的全面健康。建议在开始任何新的运动计划之前，咨询医生或专业健身教练，以确保选择适合个人情况的运动方式，并避免可能的伤害。