增肌粉是一种含有高蛋白质和其他营养成分的补充剂，主要用于帮助肌肉增长和恢复。在运动过程中饮用增肌粉是可以的，但需要考虑以下几点：

1. 运动类型和强度：如果是高强度力量训练或长时间耐力训练，适量摄入增肌粉可以帮助提供能量和促进肌肉修复。增肌粉中的蛋白质和碳水化合物可以在运动中提供持续的能量供应，防止肌肉分解。

2. 时间安排：最佳的摄入时间通常是在运动前、运动中和运动后。运动前摄入可以提供必要的能量，运动中则可以维持体力，运动后摄入有助于肌肉恢复和生长。

3. 摄入量：适量摄入非常重要。过量可能导致胃肠不适或者增加体脂肪。一般建议根据个人体重、运动强度和目标来调整摄入量。

4. 营养搭配：增肌粉应作为整体饮食的一部分，而不是唯一的营养来源。确保摄入足够的蔬菜、水果和其他营养丰富的食物，以满足身体全面的营养需求。

总结来说，在运动过程中适量饮用增肌粉是可以的，能够提供能量支持和促进肌肉恢复，但需注意适量摄入和均衡营养。