根据解剖学和生理学的知识，进行坐姿推肩练习时主要锻炼的是肩部和背部肌肉群。具体来说，主要涉及到了三角肌、斜方肌、菱形肌等肩部肌肉以及背部的中斜方肌、菱形肌和胸大肌等肌肉。在正确的姿势下，这些肌肉将会得到有效的拉伸和锻炼，有助于提高肩部和背部的力量和稳定性。值得注意的是，正确的姿势和动作非常重要，以确保有效地目标肌肉群受到锻炼，同时减少潜在的伤害风险。建议在进行此练习时，注意保持身体挺直、肩膀向后放松、肩胛骨下沉、胸部微微挺起，并注意呼吸顺畅。逐渐增加重量和次数，但始终保持正确的姿势和控制。如果存在任何身体不适或疼痛，应立即停止并咨询专业人士的建议。