健身时是否要做俯卧撑取决于个人的健身目标和身体状况。俯卧撑是一种有效的上肢锻炼方式，可以强化胸部、肩部和手臂肌肉。如果您的健身目标是增强这些部位的肌肉力量和耐力，俯卧撑是一个不错的选择。

如果您有背部或手腕问题，或者刚开始健身，可能需要谨慎进行俯卧撑。建议先从较简单的变体开始，比如墙壁俯卧撑或者跪姿俯卧撑，逐渐增加难度。正确的姿势和呼吸也非常重要，以避免受伤并确保有效性。

俯卧撑是一种多功能的运动，可以根据个人的需求和能力进行调整。在开始做俯卧撑或者任何新的锻炼项目之前，最好先咨询健身教练或医生的建议，以确保安全性和有效性。