在办公室如何运动减肥，可以通过以下方式实现：

1. 站立办公：尽可能多地站立工作，减少长时间坐着的机会。
2. 定时休息：每隔一段时间，起身伸展身体，进行简单的拉伸运动。
3. 步行会议：选择步行开会，而不是坐在会议室内。
4. 使用楼梯：尽量避免使用电梯，选择走楼梯上下班。
5. 办公室运动：利用办公室空间进行简单的运动，如俯卧撑、深蹲、站立抬腿等。
6. 坐姿练习：保持正确的坐姿，加强核心肌肉的锻炼，可以帮助消耗额外的卡路里。

通过以上方法，可以在办公室轻松进行运动，有助于减肥并改善健康。