练习小腹最快的动作是侧卧抬腿。这个动作主要锻炼腹外斜肌和腹直肌，有助于收紧小腹区域。进行此动作时，需要侧卧在地板上，身体成一条直线，然后将上腿抬起至与地面垂直，然后缓慢地降低腿部到起始位置。重复此动作，每组进行15-20次。腹部平板支撑也是有效的训练方法之一，能够综合锻炼腹部肌肉群。在平板支撑的过程中，注意保持身体成一条直线，避免臀部上抬或下沉。每次持续平板支撑的时间约为30秒至1分钟，可根据个人情况适当调整。综合而言，持续进行这些动作并配合适当的饮食习惯，可以帮助加速锻炼小腹的效果。