燕麦米的热量相对较高，这是因为其含有丰富的碳水化合物和一定量的脂肪。根据美国农业部（USDA）的数据，每100克未加糖的燕麦米约含有约389卡路里的热量。燕麦米中的主要营养成分包括碳水化合物（约66克）、脂肪（约6克）和蛋白质（约17克），以及一定量的纤维和微量元素。燕麦米被广泛认为是一种健康的谷物，因其富含的纤维和蛋白质有助于提供持久的能量，并可促进饱腹感。烹饪方式和添加的配料（如糖、油或果干）也会影响其总热量。因此，在控制热量摄入方面，建议注意燕麦米的食用量和配料，以及搭配其他食物组成均衡的饮食。