有氧运动是一种有效的减肥方法，下面是一些客观的建议：

1. 选择合适的有氧运动：像跑步、快走、游泳、骑自行车和跳绳等运动，都是有效的有氧运动方式，可以选择适合自己的运动项目。

2. 控制运动强度和持续时间：通常建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动。每次运动的时间应在30分钟以上，以确保消耗足够的能量。

3. 保持频率和持续性：建议每周进行3至5次有氧运动，保持每次运动的持续性和频率，有助于有效减肥。

4. 逐步增加运动量：初学者应逐步增加运动时间和强度，避免过度疲劳和受伤。

5. 注意饮食搭配：有氧运动减肥过程中，饮食搭配同样重要，建议控制总热量摄入，增加蛋白质和蔬果摄入量。

6. 监测和调整：根据个人减肥进展，需要不断监测体重变化和身体状况，调整运动强度和饮食计划。

7. 注意安全和舒适度：运动时注意安全措施，选择适合的运动场地和设备，保持适当的运动姿势和呼吸。

以上是减肥过程中进行有氧运动的客观建议，希望能对您有所帮助。