一种简单有效的扩胸运动是俯卧撑。俯卧撑是一种常见的上肢和核心肌群训练运动，可以有效地锻炼胸大肌、三角肌和肱三头肌等肌肉。其执行简单，不需要任何设备，适合在家或户外进行。正确的姿势是，身体俯卧在地面上，双手与肩同宽，手掌紧贴地面，身体保持一直线，然后利用上肢力量将身体推起，直至双臂伸直，再慢慢放下身体至接近地面，完成一次俯卧撑。根据个人的身体状况和训练目标，可以调整手位的宽窄、脚位的高低等来增加或减少难度。俯卧撑能够有效地提升胸部的肌肉力量和耐力，是一种简单而又有效的扩胸运动。