在卧推训练中，最好的辅助动作之一是俯身飞鸟。这个动作可以有效地刺激胸大肌，尤其是胸大肌的外侧部分。俯身飞鸟可以通过增加胸肌的拉伸幅度来增加训练的挑战，并且可以帮助平衡胸部肌肉的发展。进行俯身飞鸟时，应注意保持姿势稳定，避免使用过重的重量以免造成伤害。确保在动作过程中保持控制和稳定，避免使用惯性力量。俯身飞鸟可以作为卧推的辅助动作，有助于提高胸部肌肉的全面发展和力量增长。