无氧运动和有氧运动是两种不同的训练方式，各有其独特的效果和好处。一般建议在同一训练周期内，先进行无氧运动，再进行有氧运动。这是因为无氧运动主要侧重于力量和肌肉的训练，而有氧运动则主要侧重于心肺耐力和脂肪燃烧。理想情况下，进行无氧运动后，再进行有氧运动可以更好地发挥两者的效果。但具体的时间间隔因人而异，应根据个体的身体状况、训练目标和训练强度来确定。一般建议的时间间隔为30分钟到1小时，以确保身体有足够的恢复时间，同时又能够在短时间内充分利用训练效果。因此，建议在无氧运动后等待30分钟到1小时再进行有氧运动，以达到最佳效果。