经期运动前应选择适度的运动，有利于身体健康。经期可以进行以下类型的运动：

1. 轻度有氧运动：如快走、慢跑、骑行等，有助于促进血液循环和新陈代谢，缓解经期不适。

2. 瑜伽：特定的瑜伽体式可以帮助缓解经期症状，如腰部和下腹部的不适感。

3. 舒缓性运动：如太极拳、气功等，有助于放松身心，缓解经期症状。

4. 局部运动：如局部轻柔伸展和加强腹肌的练习，有助于减轻腰部不适和腹部胀痛。

避免在经期进行高强度和剧烈运动，如举重、高强度激烈的有氧运动或者需要身体倒立的体式。这些运动可能会加重经期不适和引起不适感。在进行任何运动前，应充分热身，确保身体准备好进行运动，避免突然剧烈的运动对身体造成不利影响。