减重的速度取决于个体的代谢、饮食和运动计划。通常，减重需要在消耗的热量大于摄入的热量的情况下才能实现。根据研究，一般而言，人们开始进行有氧运动和控制饮食后，通常在1至2周内可能会看到一些减重效果。这个时间跨度因人而异。在开始锻炼后的头几周，减重可能主要是由于身体水分的流失，而不是脂肪的减少。真正的脂肪减少可能需要更长的时间。

为了实现持续和健康的减重，建议采取长期的健康生活方式，包括定期运动和均衡饮食。每周至少150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动是推荐的健康减重指南。具体的减重时间取决于个体的身体状况、遵循的饮食计划以及进行的运动类型和频率。最终，减重的速度会因人而异，需要持之以恒和耐心。