在运动后膝盖骨头疼痛可能是由于多种原因引起的。一种可能是过度使用引起的肌肉疲劳或肌肉拉伤，这可能会导致膝盖周围的肌肉紧张和疼痛。另一种可能是由于跑步或跳跃等高冲击运动造成的过度应力，导致膝盖骨头周围的软组织受损。膝盖关节本身的问题，如软骨损伤或关节炎，也可能导致运动后膝盖骨头疼痛。

为了缓解这种疼痛，可以采取一些措施。建议减少运动量，给膝盖足够的休息时间。可以尝试进行适当的热敷或冷敷来减轻疼痛和肿胀。可以考虑进行一些膝盖周围的肌肉加强练习，以增强支撑力量，减少对膝盖的压力。如果疼痛持续或加重，建议咨询医生进行进一步评估和治疗。