以下是一些适合男性进行的HIIT（高强度间歇训练）动作：

1. 俯卧撑：可以增强胸部、肩部和手臂肌肉的力量。
2. 引体向上：有助于锻炼背部、手臂和核心肌群。
3. 哑铃深蹲跳：结合哑铃的重量进行深蹲跳跃动作，可增强腿部和臀部肌肉。
4. 哑铃推举：用哑铃进行推举动作，可强化肩部和手臂肌肉。
5. 杠铃硬拉：锻炼背部和臀部肌肉，提高核心稳定性。
6. 跳箱：进行快速的跳箱动作，有助于提高爆发力和心肺耐力。
7. 波速球训练：利用波速球进行摇摆、挥舞等动作，增强上肢力量和耐力。
8. 仰卧起坐：加入高强度元素，如快速起身或交叉动作，有助于强化腹部肌肉。

这些动作可以根据个人的体能水平和训练目标进行调整和组合，但建议在进行HIIT训练前先进行适当的热身，并确保姿势正确以避免受伤。