针对瘦屁股大腿的运动，最有效的方法是结合有氧运动和力量训练。有氧运动如跑步、骑行或游泳可以帮助燃烧脂肪并增加心肺功能。力量训练则能够增加肌肉质量，提升代谢率，进而有助于燃烧更多脂肪。以下是一些针对屁股和大腿的有效运动：

1. 深蹲：可以有效地锻炼臀部、大腿前侧和后侧肌群。
2. 健身操中的腿部动作，如深蹲跳、侧跳等，可以增强下半身肌肉的力量和耐力。
3. 静态深蹲：在膝盖弯曲90度的姿势下保持一段时间，能够有效地刺激臀部和大腿肌肉。
4. 坡度步行：选择上坡路线进行步行或跑步，能够增加对臀部和大腿肌肉的挑战。
5. 登山机训练：模拟爬山的动作，能够有效地锻炼臀部和大腿肌肉，并提升心肺耐力。

结合有氧运动和力量训练，并选择针对臀部和大腿的具体运动，是瘦屁股大腿的有效方式。建议根据个人情况制定合适的运动计划，并持之以恒地进行锻炼，才能达到理想的效果。