锁肩是一种保护性姿势，常见于某些体育运动和日常生活中。以下是一些需要锁肩的动作：

1. 举重：在举重过程中，特别是在举起重量较大的物体时，锁肩可以减少肩关节受伤的风险。

2. 某些瑜伽动作：例如瑜伽中的高位支撑式（Plank Pose）和倒立式（Headstand），锁肩可以提供额外的稳定性和支撑。

3. 引体向上：在做引体向上时，锁肩有助于维持身体姿势的稳定性，并减少肩部受伤的可能性。

4. 体操：在进行翻腾、倒立等高难度动作时，锁肩可以帮助保持身体平衡和姿势稳定。

需要注意的是，锁肩并非所有动作都需要，有时过度锁肩反而会增加肩部压力和不适。因此，在进行任何动作时，应根据个人的体能和健康状况来决定是否需要锁肩，并确保正确的姿势和技巧。