一般来说，运动后多久能坐下取决于多种因素，包括运动的类型、强度和个体的身体状况。对于轻度运动，如散步或者轻柔的瑜伽，大部分人可以立即坐下来休息。对于中等强度的运动，如慢跑或者快走，建议等待5到10分钟，让心率逐渐降低，肌肉逐渐放松，然后再坐下来。对于高强度的运动，如重量训练或者激烈的有氧运动，可能需要更长的时间来缓解肌肉紧张和心率下降。建议在运动结束后进行适当的拉伸和放松活动，有助于促进肌肉恢复和舒缓疲劳感。最重要的是，听从身体的信号，根据自己的感觉决定何时坐下休息，以确保安全和舒适。