无氧运动主要指的是高强度、短时、爆发力强的运动，其特点是无需氧气参与能量供应。常见的无氧运动包括：

1. 举重：以短时间内最大力量举起重物为主要特点，能有效增强肌肉力量和肌肉质量。
2. 倒立挺身：通过俯卧撑、引体向上等动作进行的训练，着重锻炼上半身力量。
3. 短跑：如100米、200米短跑，需要短时间内迅速爆发出最大的力量和速度。
4. 跳跃训练：包括垂直跳跃、立定跳远等，强调爆发力和肌肉力量。
5. 快速爬坡：如快速爬楼梯或爬山，要求短时间内完成高强度的运动，增强心肺功能和肌肉力量。

这些运动都注重短时间内爆发出最大的力量和速度，不依赖氧气供应，因此属于无氧运动范畴。