运动健身可以减压。运动有助于释放身体内积蓄的能量，减少压力激素的分泌，同时促进大脑内神经递质的释放，如多巴胺、内啡肽等，这些物质能够改善情绪状态和增强幸福感。有研究表明，适度的运动可以降低焦虑和抑郁症状，提升情绪稳定性和自尊心。运动也有助于改善睡眠质量，进一步减轻压力和紧张感。

运动还能够增强身体的免疫系统功能，减少患病风险，从而降低生活压力带来的不良影响。因此，无论是有氧运动还是力量训练，只要适度并持之以恒，都能有效地帮助减轻生活压力和紧张情绪。

需要注意的是，每个人的身体状况和体验可能会有所不同。选择适合自己的运动方式，并保持适当的运动量是非常重要的。