瘦身主要取决于两个方面：饮食和运动。针对上身比较瘦的情况，建议采取综合性的运动方式，包括有氧运动和力量训练。

有氧运动如跑步、游泳、骑车等有助于消耗卡路里，减少脂肪堆积，从而有助于整体瘦身，包括上身。建议每周进行3-5次，每次30-60分钟的有氧运动。

力量训练则可以增加肌肉量，提升代谢率，使身体更紧实，上身更有线条感。推荐进行全身练习，包括俯卧撑、引体向上、哑铃锻炼等，每周2-3次，每次30-45分钟。

注意饮食均衡，控制热量摄入，多摄入蛋白质、蔬菜水果等营养丰富的食物，避免高糖高脂食物的摄入，有助于瘦身效果的提升。

通过有氧运动、力量训练和合理饮食结合，可以有效改善上身瘦弱的情况，使身体更加健康和有线条美。