上举锻炼主要涉及肩部和上臂肌肉。具体来说，上举主要锻炼三角肌前束、三角肌中束和斜方肌。上臂的肱二头肌也在这个动作中得到一定程度的参与。三角肌前束位于肩部前侧，参与抬举臂部向前方的动作。三角肌中束位于肩部侧面，主要参与将臂部向侧面抬举的动作。而斜方肌则位于肩胛骨上方，主要负责将臂部向上抬举。肱二头肌在上举动作中则主要起辅助作用，帮助稳定臂部并完成抬举动作。上举锻炼可以有效强化肩部和上臂肌肉群，提高肩关节稳定性和上肢力量。