脂肪开始燃烧的时间取决于多种因素，包括运动强度、个体代谢率和身体状况等。一般而言，进行持续的有氧运动，如快走、慢跑或游泳，通常在开始运动后20至30分钟后脂肪燃烧逐渐增加。这是因为身体在开始运动后首先利用体内的糖分作为能量来源，而随着运动时间的延长和身体糖分储备的消耗，身体逐渐转向利用脂肪作为能量来源。

这一时间并非绝对，因为个体差异和运动强度会对结果产生影响。有些人可能在运动开始后更快地进入脂肪燃烧状态，而另一些人可能需要更长的时间。高强度间歇训练（HIIT）等运动方式也可能在短时间内促进脂肪燃烧，尽管这取决于许多因素。

持续的中低强度有氧运动可能在运动开始后20至30分钟后开始促进脂肪燃烧，但这一时间因个体差异和运动方式而异。