负重深蹲动作要求包括以下要点：

1. 身体姿势：双脚与肩同宽或略宽，脚尖略微外展，保持膝盖与脚尖在同一方向上。
2. 下蹲过程：向后推臀部，使臀部与膝盖齐平或略低，保持腰部挺直，避免腰椎过度前倾。
3. 膝关节角度：下蹲过程中，避免膝盖过度向前伸展，以减少膝关节受力。
4. 上体姿势：胸部保持挺起，肩部向后下沉，保持颈部中立。
5. 深度控制：尽量保持大腿与地面平行或更低，根据个体柔韧性和力量水平调整深度。
6. 动作节奏：控制下蹲和起立的速度，避免突然冲击性动作。
7. 呼吸技巧：吸气时下蹲，呼气时起立，保持呼吸顺畅。

执行负重深蹲时需根据个体体能和技术水平调整负重和重复次数，以确保安全和有效性。建议在专业指导下学习和练习，定期评估和调整动作技术，避免受伤和提高训练效果。