抱头深蹲是一种常见的力量训练动作，主要锻炼以下肌肉群：

1. 股四头肌：位于大腿前侧，是深蹲的主要发力肌肉群。通过深蹲，股四头肌可以得到全面的锻炼和增强，提升腿部力量和耐力。

2. 臀大肌：位于臀部，负责髋关节的伸展。在深蹲过程中，臀大肌起着关键的稳定作用，帮助完成下蹲和起立动作。

3. 腘绳肌群：包括股二头肌、半腱肌和半膜肌，位于大腿后侧。这些肌肉在深蹲时协助膝关节的稳定和伸展。

4. 小腿肌群：主要是腓肠肌和比目鱼肌，在深蹲时起到支撑和稳定的作用，帮助维持身体平衡。

5. 核心肌群：包括腹直肌、腹横肌、腰方肌等。深蹲需要强大的核心力量来保持躯干的稳定和正确的姿势，从而避免受伤。

6. 内收肌群：位于大腿内侧，主要包括大内收肌、小内收肌和短内收肌。在深蹲过程中，这些肌肉帮助控制腿部的内收和稳定髋关节。

总结来说，抱头深蹲不仅可以有效增强下肢力量，还能提高整体身体的协调性和稳定性，是一项综合性的全身训练动作。