根据世界卫生组织的建议，成年人每周应至少进行150分钟中等强度有氧运动，或75分钟高强度有氧运动，或两者的结合。这意味着每天至少应进行30分钟的中等强度有氧运动，如快步行，骑自行车或游泳。还建议每周进行肌肉强化活动，包括至少两天的全身肌肉训练。具体的运动需求因个人健康状况、目标和时间等因素而异，因此建议根据个人情况进行调整。总体而言，保持每天适度运动对于身体健康至关重要，但不同人的具体需求可能会有所不同。