初中生想要通过运动减肥需要注意以下几点：

1.选择适合的运动方式：推荐选择有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，这些运动能够有效地消耗体内多余脂肪。

2.控制运动强度和时间：初中生的身体发育阶段较为敏感，运动时需要注意控制运动强度，避免过度疲劳和受伤。每次运动的时间应适中，不宜过长。

3.坚持规律性运动：减肥需要持之以恒，建议每周至少进行3-4次运动，每次30分钟以上，保持持续性的运动才能有效减肥。

4.合理饮食搭配：运动减肥需配合健康饮食，少食高热量、高脂肪食物，增加蔬菜水果和蛋白质摄入，保持饮食均衡。

5.注意休息和补充水分：运动后及时休息，保证充足睡眠，避免过度疲劳。运动过程中要注意补充水分，保持身体水平衡。

初中生想要通过运动减肥，关键在于选择适合的运动方式、控制运动强度和时间、坚持规律性运动、合理饮食搭配以及注意休息和补充水分。