对于初学者来说，开始健身时应选择一些基础的动作来建立身体的基础力量和稳定性。以下是一些适合初学者的健身动作：

1. 深蹲：有助于加强下半身的肌肉，包括大腿、臀部和核心肌群。

2. 俯身划船：这个动作可以加强背部、肩部和核心肌群，同时提高姿势控制和稳定性。

3. 卧推：适用于加强胸部、肩部和三头肌，是上半身力量训练的重要动作之一。

4. 硬拉：有助于加强腿部、臀部和背部肌肉，提高身体的爆发力和稳定性。

5. 俯卧撑：这个动作可以有效地锻炼胸肌、肩部和三头肌，同时也提高核心肌群的稳定性。

以上动作都是基础的复合动作，可以全面地锻炼身体各个部位的肌肉，对于初学者来说是一个很好的开始。在进行这些动作时，请确保使用正确的姿势和技巧，并逐渐增加重量和难度以提高训练效果。建议在开始健身之前咨询专业教练或医生的建议，以确保适合自己的健身计划。