一般建议在进行有氧运动后，再进行无氧运动。这是因为有氧运动可以有效地提高心肺功能和血液循环，帮助身体更好地适应后续的无氧运动。有氧运动消耗了一部分体内的糖原，使得接下来的无氧运动更多地依赖脂肪作为能量来源，有助于减少脂肪的积累。

关于时间安排，可以根据个人情况和训练目标来调整。一般建议在有氧运动后，等待一段时间（15分钟至1小时）再进行无氧运动，以便身体有足够的时间恢复，并确保能量和肌肉准备好接受高强度的训练。