俯卧撑是一种常见的胸肌锻炼动作，可以分为多种类型，每种类型对胸肌下沿的刺激程度略有不同。一般而言，宽握俯卧撑和标准俯卧撑可以更好地刺激胸肌下沿。宽握俯卧撑时，手臂宽度比肩宽更宽，这会强调胸肌的外侧部分，包括下沿。标准俯卧撑则是一种常规的俯卧撑姿势，手臂与肩同宽，对整个胸肌都有较好的刺激，包括下沿。倾斜俯卧撑也可以部分地刺激胸肌下沿，尤其是当身体倾斜角度较高时。最有效的方式是通过综合多种俯卧撑类型进行锻炼，以确保全面刺激胸肌，包括下沿。建议根据个人健身目标和身体状况选择适合自己的俯卧撑类型，并在合适的重量和次数下进行训练。