划船器是一种高效的全身运动设备，对多种肌肉群有显著的锻炼效果。划船动作的主要推动力来自背部肌肉，特别是背阔肌和斜方肌。这些肌肉通过划船动作的拉动和回缩得到强化。划船器还显著锻炼到肩部和手臂的肌肉，包括三角肌、肱二头肌和肱三头肌。

划船器对下半身肌肉也有良好的锻炼效果。划船过程中，腿部的蹬力主要依赖于股四头肌和腘绳肌，而臀大肌在整个划船动作中提供了强大的驱动力。因此，划船器是一种可以全面提升下肢力量和耐力的运动器材。

核心肌群的参与也是划船器锻炼的一个重要方面。在划船过程中，腹肌和背部下部的核心肌肉群需要持续发力以保持身体的稳定和平衡，从而提高核心肌肉的强度和耐力。

划船器作为一种全身性运动器材，能够有效锻炼背部、肩部、手臂、腿部和核心等主要肌肉群，有助于提高整体肌肉力量和耐力，同时也具有显著的心肺功能改善效果。因此，划船器是一种全面且高效的健身器材，适合不同健身需求的人群。