肌肉酸痛通常是由于运动引起的微小肌肉损伤和肌肉炎症反应所致。运动时，肌肉受到拉伸和收缩，特别是在不习惯的活动或强度增加时，肌肉可能会受到过度拉伸或受损。这种微小损伤会引发炎症反应，导致肌肉酸痛和肿胀。运动时身体释放乳酸，它是一种代谢产物，可以在肌肉中积累，加剧肌肉酸痛感。肌肉酸痛通常在运动后24至48小时内达到高峰，随着时间的推移逐渐减轻。适应性训练和渐进性增加活动强度可以帮助减轻肌肉酸痛，因为肌肉逐渐适应并变得更强壮。适当的休息、营养和水分摄入也对减轻肌肉酸痛至关重要。