根据健身专家的建议，俯卧撑是一种有效的上肢锻炼方式，但频繁地进行可能会对肌肉和关节造成过度压力。一般来说，每天做俯卧撑的数量取决于个体的身体状况、健身目标以及已有的锻炼经验。对于初学者，建议开始时每天进行3至5组，每组8至12次的俯卧撑。随着身体适应增加，逐渐增加每组的次数或组数，但要注意避免过度疲劳和肌肉拉伤。对于有一定健身基础的人士，每天可以进行更多的俯卧撑，但仍需根据个人体能和恢复情况进行调整。适度地进行俯卧撑有助于增强上肢肌肉力量和耐力，但过度锻炼可能会对身体造成不利影响。最好在制定健身计划时咨询专业健身教练或医生的建议，以确保安全有效地进行锻炼。