运动没有进行适当的热身可能会导致多种危害。没有热身会增加运动受伤的风险。热身有助于增加肌肉和关节的灵活性，减少因运动时突然扭转或拉伤造成的损伤。没有热身可能导致运动表现下降。适当的热身可以提高心率和血液循环，增加肌肉温度，有助于提高运动员的反应速度和爆发力。缺乏热身还可能引发肌肉疲劳和酸痛，影响运动员的训练效果和体验。

缺乏热身还可能对心血管系统造成不良影响。突然进行高强度运动可能会导致血压升高、心率过快，增加心血管负担，对心脏健康不利。没有进行适当的热身还可能影响运动后的恢复速度，增加运动后肌肉酸痛和不适感的程度，影响日常生活和下次训练的进行。

总体来说，适当的热身对于提高运动表现、减少受伤风险、保护心血管健康以及促进恢复都具有重要意义，因此建议在进行任何运动活动前进行充分的热身。