热身在进行拉伸运动前是被推荐的做法。热身有助于提高体温，增加血液循环，并激活肌肉和关节，从而减少运动受伤的风险。研究表明，进行适当的热身可以提高身体的灵活性和运动性能，减少运动中的不适和损伤。一般建议热身时间在5到10分钟，可以包括进行轻度有氧运动（如慢跑或跳绳）、动态拉伸（如臂部摆动或腿部摆动）等活动。热身有助于准备身体应对运动，提高运动效果并降低受伤风险。