年糕加枣的热量主要取决于所食用的量。一般来说，年糕和枣都属于高热量食物。年糕以米或其他谷物为主要原料制成，含有较高的碳水化合物，而枣则含有较多的糖分。据营养学家分析，每100克年糕约含有200-300卡路里的热量，而每100克枣约含有200-300卡路里的热量。因此，如果一餐中食用了大量年糕和枣，可能会摄入较高的热量。

对于个人而言，合理控制食用量是减少热量摄入的关键。如果想要减少热量摄入，可以适量食用年糕和枣，并搭配其他低热量食物，如蔬菜和瘦肉，以保持均衡的饮食。适量运动也是控制体重和热量摄入的有效方法。