三鲜饺子的热量取决于其成分和制作方法。一般情况下，三鲜饺子包含猪肉、虾仁和韭菜等材料，这些食材都含有一定的热量。饺子皮也是主要来源之一。根据一般估算，每个普通大小的三鲜饺子约含有40-50卡路里的热量。实际的热量会因配料比例、厨师使用的油量等因素而有所不同。对于需要控制热量摄入的人士，建议适量食用，可搭配清淡的蔬菜或汤类食物，以平衡饮食。也可选择低热量或无热量的蘸酱来替代高热量的酱料，以减少整体热量摄入。