运动后马上吃水果对健康有益处。水果含有丰富的维生素、矿物质和纤维，这些有助于恢复体力、补充能量和水分。研究表明，水果中的天然糖分能够快速为身体提供能量，有助于恢复疲劳。水果中的维生素C有助于减轻运动后的肌肉疲劳和炎症，加速肌肉修复。纤维有助于消化吸收，促进身体内废物的排出。对于某些人来说，立即食用水果可能引起消化不适，特别是在剧烈运动后。因此，个体差异需考虑在内。运动后适量食用水果有助于身体的恢复和补充所需营养，但应根据个人体质和消化情况来调整摄入量和时间。